“Ci sarà una guerra? Crisi economica? Perderò il mio lavoro? Chiudere i confini?”Gli eventi delle ultime settimane hanno nettamente rafforzato la sensazione di incertezza: nessuno di noi sa quale sarà la vita.
L’eccitazione universale è riscaldata da porzioni televisive, nastro di notizie nei social network. Allo stesso tempo, alcuni di noi sperimentano l’ascesa dei sentimenti patriottici, la gioia dei cambiamenti imminenti, dal fatto che il paese è diventato in movimento, è apparsa una causa comune. Altri hanno emozioni prevalenti: ansia, impotenza, indignazione, rabbia. La difficoltà è che questi sentimenti si rivelano “bloccati”: personalmente non riesci a cambiare qualcosa, ma non sei in grado di ignorare ciò che sta accadendo. Su come noi (indipendentemente dalle opinioni politiche) possiamo prenderci cura di noi stessi in questo momento difficile, afferma lo psicologo Yakov Kochetkov.
“Prima di tutto, è importante capire cosa sta succedendo ora: a causa della potente propaganda ufficiale, è difficile capire dove la verità. Se parliamo della situazione in Ucraina, allora i punti di vista opposti sono affrontati sulla rete e ognuno di essi è confermato dal video corrispondente. Pertanto, alcuni senza critiche accettano il punto di vista ufficiale, mentre altri sono completamente in disaccordo con lei. Il fattore del pensiero in bianco e nero funziona qui. Ma ci sono anche quelli che sono in uno stato che gli psicologi chiamano “impotenza appresa”.
Non rifiutare di cercare informazioni. In esperimenti con animali, “l’impotenza appresa” sorge come segue: essendo entrato in un labirinto, l’animale riceve uno shock. I colpi vengono ripetuti, ovunque vada, a destra o a sinistra. E l’animale si blocca in atto, rifiuta di muoversi anche dopo che tutte le partizioni vengono rimosse dal labirinto e puoi andare senza paura in nessuna direzione. Circa la stessa cosa accade con il nostro cervello, quando le informazioni contrastanti ci colpiscono da tutti i lati. C’è una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo: tutto non è quello che sembra. Molti si rifiutano semplicemente di avere il loro punto di vista, perché non c’è verità, è inutile cercarlo, non c’è nulla a cui pensare. Ma questa condizione è pericolosa per il nostro benessere psicologico, perché dobbiamo sentire che possiamo influenzare ciò che sta accadendo. Ed è importante sentirlo, anche se in realtà non è così! Il senso soggettivo di impotenza è una delle più
potenti fonti di stress. Pertanto, cerca nuove informazioni.
Fai la tua opinione. Scegli le informazioni che si considerano le più affidabili e correggerle se necessario se vengono visualizzate nuove informazioni. Possiamo cambiare il nostro punto di vista e non siamo obbligati ad aderirlo una volta per tutte. Ma la ricerca di informazioni non dovrebbe diventare dipendente da opinioni diverse.